Mis queridas chulas, cada mes, nuestro cuerpo pasa por cambios hormonales que afectan cómo se ve y se siente la piel. No te preocupes, es completamente normal. La clave está en conocer estos cambios y adaptar tu rutina de cuidado para que tu piel luzca hermosa en cualquier momento del ciclo.
Los cambios más comunes en la piel durante el periodo
💧 Piel más grasa: Durante la menstruación, los niveles de estrógenos bajan, lo que provoca deshidratación en la piel. Para compensar, el cuerpo produce más sebo, lo que puede hacer que la piel se sienta más grasosa y propensa al acné.
🌿 Brotes hormonales: Cuando la piel se deshidrata, el cuerpo responde produciendo aún más grasa, lo que puede obstruir los poros y provocar granitos, espinillas o puntos negros.
✨ Piel más sensible: También es común que la piel se vuelva más delicada y reactiva, lo que significa que cualquier factor externo, como el maquillaje o productos agresivos, puede causar irritación o enrojecimiento.
Lo que NO debes hacer en esos días para cuidar tu piel
Para evitar agravar estos cambios, es importante no cometer estos errores en tu rutina de cuidado de la piel:
❌ Exfoliar demasiado: La piel está más frágil y propensa a dañarse, por lo que usar exfoliantes físicos o químicos en exceso podría causar irritación.
❌ Hacer tratamientos agresivos como peelings o microdermoabrasión. En estos días, la piel no se recupera tan rápido y es más fácil que quede enrojecida.
❌ Usar limpiadores abrasivos: Es mejor optar por limpiadores suaves y cremosos, que limpien sin resecar ni irritar la piel.
La mejor rutina de skincare para la menstruación
Ahora sí, chulas, ¿cómo podemos mantener la piel equilibrada y hermosa durante el periodo? Aquí les dejo los pasos esenciales para cuidar su piel en esos días:
✔ Bebe suficiente agua: La piel tiende a deshidratarse, así que toma más líquidos para mantenerla fresca y luminosa.
✔ Incluye más frutas y verduras en tu alimentación, sobre todo aquellas ricas en vitaminas y antioxidantes. ¡Tu piel y tu cuerpo lo agradecerán!
✔ Usa un suero facial hidratante: Opta por fórmulas ligeras que no obstruyan los poros. Algunos ingredientes clave son:
- Ácido hialurónico: Para mantener la piel profundamente hidratada.
- Aloe vera: Ideal para calmar irritaciones y reducir la inflamación.
- Té verde: Con propiedades calmantes y antioxidantes.
✔ Limpia tu piel con un limpiador suave: Evita los jabones agresivos y prefiere texturas cremosas o en gel con ingredientes como:
- Manzanilla o caléndula: Suaves y calmantes para pieles sensibles.
- Tea tree: Regula el exceso de grasa y previene granitos.
✔ Reduce el maquillaje si puedes: Durante estos días, la piel puede ser más reactiva, así que si puedes, deja que respire un poco. Y si usas maquillaje, desmaquíllate SIEMPRE antes de dormir con un producto suave como:
- Desmaquillante bifásico: Si tu piel no es muy grasa, un aceite con jojoba o almendras puede ser ideal.
Los mejores alimentos para mejorar la piel en la menstruación
Lo que comes también influye en cómo se ve tu piel. Durante el periodo, es importante consumir alimentos ricos en hierro, vitaminas y ácidos grasos para mantener la piel sana y equilibrada.
🥑 Aguacate: Rico en grasas saludables, ayuda a mantener la piel hidratada.
🐟 Salmón: Su alto contenido de omega-3 ayuda a reducir la inflamación y los brotes.
🥬 Espinaca y acelga: Son ricas en hierro, perfecto para recuperar energía y mejorar el aspecto de la piel.
🍳 Huevos y almendras: Contienen biotina y zinc, esenciales para la reparación de la piel.
💧 Agua y té verde: Mantienen la piel hidratada y el té verde tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el acné.
❌ Evita los azúcares en exceso, ya que pueden causar inflamación y brotes.
Rutina nocturna para una piel hermosa durante la menstruación
Para despertar con una piel radiante y descansada, sigue estos consejos:
Haz un masaje facial antes de dormir: Esto estimula la circulación y ayuda a relajar la piel.
Usa una funda de almohada de satén: Reduce la fricción y previene irritaciones en la piel.
Aplica una mascarilla hidratante: Busca fórmulas con ingredientes como:
- Ácido hialurónico: Para una hidratación profunda sin sensación pesada.
- Miel o propóleo: Para nutrir y reparar la piel.
- Menta o Chocolate: Ayuda a eliminar células muertas e impurezas, regula el exceso de grasa.
- Mentol o Hierbabuena: elimina células muertas, regula el exceso de grasa,revitalizada, suave e hidratada.
- Piña o Kiwi: Ayuda a disolver el sebo, aporta vitaminas E y C, brinda hidratación y elasticidad a la piel.
- Menta y Chocolate: Para calmar la piel y reducir rojeces.
Cada cuerpo es diferente, chulas, y no hay una piel perfecta, solo pieles bien cuidadas y consentidas. Es normal que en estos días te sientas más cansada o con menos ganas de seguir tu rutina, pero trátate con amor y paciencia.
✨ Descansa, relájate y cuida tu piel con cariño. Todo lo que haces por ti, tu piel lo nota. 💕
Se despide con amor,
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